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Wichtige Informationen für Neueinsteiger sowie für
Teilnehmende an meinen Yoga-Kursen:
Anmeldung
Die Anmeldung betrifft immer einen ganzen Kurszyklus (5 oder 12
Lektionen zu 90 Minuten) und ist verbindlich. Die Kurse sind
fortlaufend. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern ein
Platz während eines Kursblockes frei ist.
Zahlungsbedingungen
Bitte bezahle am ersten
Kursabend bar oder zu Beginn des Kursblockes mit
Einzahlungsschein. Das Kursgeld kann weder zurückerstattet noch
auf einen neuen Kurszyklus übertragen werden. Ausnahme: Bei
längerer Krankheit oder Unfall können nach Absprache einzelne
Lektionen auf einen neuen Zyklus übertragen oder falls dies
nicht möglich ist zurückerstattet werden. Einzellektionen können
nur nach vorheriger Absprache oder als Probelektion gebucht
werden. Einzellektion und Probelektion bitte bar nach Kursende
zahlen.
Versicherung
Versicherung ist Sache der Teilnehmer/innen. Die Kursleitung
übernimmt keine Haftung für entstehende Personen- oder
Sachschäden anlässlich der Kursteilnahme.
Mitbringen, Kleidung, Vorbereitung
Trage bequeme, lockere Kleidung wie z. B. Trainer oder
Jogginganzug. Eine helle Oberkörper-Bekleidung ist vorteilhaft.
Vermeide Kleidungsstücke, die dich einengen. Matten, Sitzkissen
und Decken sind vorhanden.
Komm bitte pünktlich zur Yoga-Lektion, es lohnt sich einige
Minuten früher da zu sein. Nutze die Zeit, um innerlich zur Ruhe
zu kommen. Wenn du magst, leg dich auf die Matte bis zum
Kursbeginn.
Essen und Trinken
Übe nie direkt nach einer Hauptmahlzeit Hatha-Yoga, warte
ca. 1,5 bis 2 Stunden. Es gibt gewisse Übungen, welche die
Verdauung anregen und direkt nach dem Essen geübt werden können.
Nach dem Kursbesuch genügend stilles Wasser trinken.
Einschränkungen
Wir üben eine sanfte Art von Yoga. Horche auf dich selbst und
gehe beim Dehnen nie über die Schmerzgrenze.
Es gibt gewisse Übungen, die du meiden solltest, falls du
gewisse körperliche Einschränkungen hast wie hoher Blutdruck,
Herzprobleme, Schilddrüsen-überfunktion, akute Augenprobleme (z.
B. hoher Augendruck), Bandscheiben-vorfall, Schleudertrauma usw.
Bitte informiere mich bei Kursbeginn über allfällige
gesundheitliche Beschwerden und kläre wenn nötig mit Arzt /
Ärztin bzw. Gesundheitsberater/in ab, ob ein Kursbesuch sinnvoll
ist.
Während dem Üben sage ich an, welche Übungen bei welchen
Einschränkungen nicht praktiziert werden sollten. Beim genauen
Spüren merkst du von selbst, welche Übungen dir gut tun. Zwinge
dich nie und lasse Übungen weg, falls sie dir nicht gut tun.
Schwangerschaft
Bis zum 3. Monat der Schwangerschaft können noch alle
Übungen praktiziert werden. Ab dem 3. Monat müssen gewisse
Übungen weggelassen oder durch andere ersetzt werden. Es gibt
sehr gute Übungen, die als Vorbereitung für eine
komplikationsfreie Geburt geeignet sind. Bitte informiere mich
zu gegebener Zeit über die Schwangerschaft.
Menstruation
In Indien wird geraten, dass man während der Menstruation
die anstrengenden Übungen und Umkehrübungen wie die Kerze
weglässt. Spüre selbst, was dir gut tut. Meide vor allem
Übungen, welche auf den Unterleib Druck ausüben. Du kannst dich
in dieser Zeit entspannen oder Atemübungen praktizieren. Es gibt
aber auch sehr gute Übungen, die Menstruationsschmerzen lindern
wie z. B. die Katze.
Regelmässigkeit
Wenn du Erfolg im Yoga haben möchtest, solltest du
regelmässig üben. Am Anfang reicht es, wenn du einmal in der
Woche zu den Yoga-Lektionen kommst. Mit der Zeit kannst du auch
zu Hause an einzelnen Tagen üben. Ruhe, Zufriedenheit und
Harmonie kommen von innen. Hektik und Stress verhindern diese
Ruhe. Nur regelmässiges Üben kann diese von aussen kommende
Unruhe neutralisieren.
Leitung
Cristina Bisang-Vellini, dipl. Yogalehrerin mit Zusatzausbildung in
Yogatherapie.
Ausgebildet durch den indischen Yogi Dhiranandaji (S. K. Ghosh),
Jean-Pierre Wicht, dipl. Yogalehrer SYG und Nora Kowalski in
Yogatherapie.
Ich unterrichte Hatha-Yoga seit 2004. Ich freue mich, wenn du
dich für Yoga entscheidest und wünsche dir entspannende,
kraftvolle und harmonische Stunden.
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